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俗语说“一日之计在于晨”。关于健身，有的人也有这样的理念，天还没亮就起床锻炼，但事实上人体血压在早晨 6 点至 8 点会迎来第一个高峰期，运动会增加心脏的负荷，升高血压，尤其是对于高血压以及心脑血管疾...病的患者来说，不宜过早进行体育锻炼。而上午 10 点至 11 点，下午 4 点至 6 点这两个时间段，是人体的最佳运动时间。因为 10 点左右的空气质量较佳，适合户外运动；临近傍晚则人体体力达到高峰，运动效果最佳。展开收起

心理学家 Lisa Firestone 认为，想要不沦为自我批判的反刍受害者，不让往事成为实现目标的阻碍，我们应该在反思时，采纳一种叫 COAL 的态度，即： 好奇（Curiosity）：保持探究的心...态，但不下评判；开放（Openness）：对各种可能性抱有开放的态度；接纳（Acceptance）：对积极和消极的部分都接纳，不逃避、拒斥；关爱（Loving）：关怀自己、爱自己，不因消极的部分而否定自我展开收起

橘子上的白丝是一味药材，叫做“橘络”，橘络中富含多种生物活性成分。橘络提取物可清除亚硝酸盐，有助于降低癌症风险；具有抗氧化活性，有助于抗衰；能够保护肠道平滑肌细胞；抗低氧，可减轻高原反应；对抑制乳腺增...生也有一定功效。还有研究显示，橘络的小分子果胶可抑制肺癌细胞生长。同时，橘络富含粗纤维，有助于促进肠道蠕动和降血脂。橘络作为日常饮食中富含活性成分的物质，对人体是有益的。所以，吃橘子时可以顺带着吃橘络展开收起

我们心底多少都可能曾有过一些“搞事情”的疯狂想法：切菜时候突然幻想着切掉自己的一根手指；逛着超市的时候想用手伸进各种米缸搅几下；站在楼顶天台，无端端就想大喊一声 “Ahhhhhhhhh!”尽管我们可能...不会实现，但这些类似的冲动统称为“薄荷时刻”。薄荷小小的，辛辣又有点刺激，一瞬间能让你清醒不少，用来形容那些“突兀却未遂的野性小念头”十分贴切。展开收起

黄曲霉毒素（AFT）是黄曲霉和寄生曲霉等某些菌株产生的双呋喃环类毒素。其衍生物有约20种，分别命名为 B1、B2、G1、G2、M1、M2 等。其中以 B1 的毒性最大，致癌性最强。1993年，黄曲霉毒...素被世界卫生组织（WHO）癌症研究机构划定为一类天然存在的致癌物，是毒性极强的剧毒物质。除了食物外，发霉的筷子也要尽快更换，不要再使用。展开收起

心理学研究发现，一个人认为自己是幸运的或是不幸的，在很大程度上都会影响自己的世界观，认为自己是幸运的是一种积极的想法，它会促进思想和行动的良性循环。同时，相信好运可以让自己觉得生活更可控，也就会更加自...信，增加幸福感并减少焦虑。如果认为自己是不幸的，通常也没有多少自信去面对生活中的很多挑战，不自信的状态也会影响人的临场发挥，进一步导致各种“坏事”的发生。展开收起

瑞典卡罗林斯卡医学院一项新研究表明，盖上厚实的被子或毛毯，不仅在一个月内显著改善部分人的睡眠状况，甚至一年内治愈了大多数失眠患者，还能减轻抑郁和焦虑症状。研究人员认为，厚重的被子施加在身体不同部位的压...力会刺激触觉、肌肉和关节，类似按摩穴位的感觉。因为深层压力刺激增加自主神经系统副交感神经兴奋，同时降低交感神经兴奋，被认为具有镇静作用，可帮助放松身体。展开收起